今天跑去逛了書局
看到兩本書《與憂鬱、焦慮為友》、《你懂我的感覺嗎？~面對拒絕》
第一本談到六項會造成憂鬱、焦慮的負面因素：父親、母親、童年經驗、家庭氣氛、人生際遇、個性
書內提供這六個因素來讓讀者自己檢視
當然書我沒全看完，只有挑幾個重點地方而已
雖然有網站提供全文閱讀，不過一個帳號只能閱讀72小時
我時間又不是要花在這上頭
有機會再去書店把它看完
其實這六項因素彼此相關，說實在從這邊看來(先妄測一下)
會憂鬱或焦慮，跟家庭有關的就佔了四項
所以說家庭教育對一個人的人格發展是很重要的
如果家裡保護太過，真的會影響到小孩的思想
個人在高中以前，可以說是溫室小孩也不為過
走到哪，就被限制到哪，國、高中不管男女同學打來的電話一律經過篩選後
才會選到我的手上，連高中男生班，出去爬個山，也有門禁五點的規定
漸漸地，這些同學也就不會常來找我了
現在跟我比較好的朋友，都是大學以後所建立的人際關係上
限制，在書內也有提到，多不多要等我看完整本書後再說
這只是提下我的感覺
或許家裡只不過認為這時間的小孩是最容易學壞的
但就我自己來說，學好學壞，純粹是自己所能控制的
什麼樣的朋友可以交，什麼樣的人該遠離，我是可以拿捏的
「多數個案面臨困擾的自然反應是積壓在心中，使原本不過五分程度的問題因持續積壓而膨脹為十分。」
沒錯！正是如此，很多人包括我認識的人在內
就會把自己的情緒、感覺、想法壓力在心中，不敢跟父母、朋友溝通，怕的就是被拒絕溝通
便形成一道防禦機制，也顯得不容易相信別人，或隨時認為有人在說自己壞話，讓自己丟臉
而無法堂堂正正面對大眾
為什麼呢？這就與我看的另一本書《你懂我的感覺~面對拒絕》有關了
書內強調「不要個人化地看待事物」
換言之，很多自己所想的情節，卻不是事實上的事實，都是自己想出來的
也就是說
「不要將箭頭指向自己，那可能跟你一點關係都沒有」
因此，當發生一件事情，不要以為全都是針對自己而來
有時候，事情很簡單，就只是單純發生，不必要想成負面
套句我之前在批踢踢看到的：「別把自己認為很重要」
本來，事情都有好壞的一面
端從哪種角度去看待
愈往負面思考，所得結論自然愈悲觀
反之，愈從正面來看，愈不會如此
所以說，很多人都是自己在找難題來為難自己
當這個時候，書內有句話說得極好
「你正只願意聽見別人所說的評語，以符合你對自我的負面信念，你過濾掉所有正面的訊息。」
「我們都能非常迅速地接受飄浮在空中的負面訊息，也同樣迅速地排除正面的訊息。我們期許別人以我們行動的方式行動。如果這沒有發生，那麼我們就會很失望，會覺得受傷，會認為問題是針對自己。」
沒錯，這樣正是在為難自己
一有風吹草動，就認為是不是又有什麼人要對自己不好，東猜忌這個，西疑心那個
把別人好意，解讀成壞意
更甚者，當在自己闖禍後，旁人出於善意提醒或是詢問，也能解讀成是來看風涼話，並反過頭來抨擊這些旁人
又或者，滿心期待別人應該對自己有什麼作為，那也是自己的滿心期待，而這期待卻沒告訴他人
以致於他人並不會有如預期的行為，自然會感到期待落空的「失望」
然而，這本來就是理所當然會出現的情況，因為自己也沒把這項期待說出來
卻認為對方應該曉得自己的心裡所想
我想說的是(我不是大話主持人XD)
正常人不是神機妙算的劉伯溫(有打廣告之嫌，雖然我也沒在看這齣)
更何況也不會有通心術的正常人
我想這時就該停下腳步想想
「不要將箭頭指向自己，那可能跟你一點關係都沒有」
因為之所以期待落空，可能與自己一點關係都沒有
有時候煩惱，真的是自己找來的。
「蘇珊‧潔芙絲在《結束掙扎，與生命共舞》寫道：「在我們擔心未來的時候，當下的美好已經受損。『當下』（present）是一個禮物(present)，為了完全地享受這項禮物，我們必須將過去的罪惡感與錯誤撥開，更要將對未來的憂慮拿掉。」 」
當下啊，任何事情的發生都在當下，也就是現在
不把握住現在，卻頻頻將眼光探向未來是不切實際，又不著邊際
更嚴重者，已經傷害到身邊相處之人或是朋友
當對的時間已過，到了不對的時間
縱使是對的人，一樣都不對了
很多人都懂這個道理，但實踐起來卻偏偏特難，或許是在不知不覺的情況下吧
這位蘇珊的話真的說得太好了，我喜歡
好好保握現在，珍惜所擁有的
這不知道說到爛掉的陳言舊語
思索起來仍是津津有味(不是魷魚絲)
同樣，這本書我也沒看完
站著看很累說
有時間在去把這兩書補看完
是很想買，可動輒兩三百塊以上的繁體書
我買不下手
又不在預算內
本來是想去找一本書的，可沒瞧著
先省下來囉！
引用、參考網址：
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